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三大类食物可助你保护眼睛
编辑:     发布时间:2014-12-31     信息来源:      阅读次数:【关闭】

一、维生素A

  最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

  二、维生素C

  各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

  三、维生素E

  各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

  此外,亲近大自然,多欣赏绿色的食物,有助于眼睛的保护。

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